[...] do diety - przestrzegam w 98 % - praktycznie zero odstępstw - zero słodyczy , batonów , cukru , masła , przekąsek -itp. - jem tylko to co mam w diecie - wszystko warze dokładnie itp. Ogólnie już tak się przyzwyczaiłem że jak bym miał zjeść coś innego to nie wytrzymał bym tego psychicznie :P - odstępstwo od diety ?? - nigdy :P Jedynie co robię [...]
[...] osobą która lubi mieć wywarzone co do gram i mieć pewności efektu no to już moja sprawa :P Chciał bym się jeszcze dowiedzieć co myślicie o mojej diecie na najbliższe parę dni ;] I posiłek Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Płatki Fitness 65g << to mój błąd ale od przyszłego tyg. p. owsiane bo musze zjeść Nestle co kupiłem narazie ;/ Ser [...]
[...] MC pon- sroda MC .. itd. Kokos93_xD: na takim etapie na jakim jest Ole92 nie potrzebne mu sa cwiczenia na mniejsze partie miesniowe, same cwiczenia zlozone dostarcza odpowiedniego stresu rowniez mniejszym partiom Ole92: Ogólnie chcę na siłę i rzeźbę bo masy troche mam - chyba masz na mysli, ze masz troche tluszczu na sobie, bo 'masą' nazywamy [...]
Tak, jest taki chlebek, na zakwasie ryżowym i z ziemniakami :) tylko zakwas trzeba robić 3-4 dni, jutro mam zamiar zacząć robić, ciekawe co z tego wyjdzie? Dziś pierwszy dzień, jak na razie trzymam się rozkładu, na szczęście nikt w pracy nie miał imienin, urodzin, nie kupił nowego piekarnika itp i nie musiałam się tłumaczyć, czemu nie jem. Zaraz [...]
[...] pozniej liczyl cos kregi a nastepnie pociagna za jeden pozniej drogi(pyknelo w tym momencie) i po krzyku i mialo byc dobrze.Kazal nie cwiczyc robic wygibasow przez 3-4 dni aby sie wszystko ustabilizowalo.I nie wiem naprawde czy on spierniczyl cos czy ja mam taki problem z czegos?Teraz musze spac troche na plecach troche na boku a w gruncie [...]
Fajnie ciekawa taka kat. "pierwszy raz" Takie małe sprawozdanie z dziś, jako że prowadzę zeszyt, wiec przepisze co nieco: Środa - 10 dni do zawodów 1. Ławeczka płaska: 115,5kg x 2pow: poszło, 118kg x 2pow: poszło (o dziwo lepiej od 115, pewnie wina rozgrzewki), 125kg x 1pow: poszło, i tu zaszalałem, 128kg x 1pow: poszło z minimalna [...]
moim zdaniem baka ryje łeb, pamiec od tego sie ***ie, ostatnio kumple mieli za duzo towaru i przez 10 dni palilismy codziennie wieczorem, nawet nie wiedzialem ze az tyle, a potem policzylismy dni i ... dół po bace właczają się leki jak np jakas akcja bitna, ogolnie sprawność na mase obniżona, nie rozumiem ludzi ktorzy nie mogą bez gandzi [...]
[...] ale nie wpływa na całkowitą dostępność biologiczną leku. Z białkami surowicy wiąże się w ok. 73-77% niezależnie od stężenia. Ulega szybko biotransformacji w wątrobie do prednizolonu, który wiąże się z białkami w 90-95% w stężeniu poniżej 200 ng/ml, a w stężeniu powyżej 1 mg/ml w ok. 70%. t1/2 dla prednizonu wynosi ok. 1 h, dla prednizolonu [...]
Moim zdaniem, jeżeli faktycznie nie jest rozciągnięta, to nie ma szans zrobić już po jednym dniu ćwiczeń. ________ Moje skromne domowe treningi rozpoczęłam miesiąc temu, do szpagatu brakuje mi ok. 10 cm. Ćwiczę co 2-3 dzień co 15-20 min. Nie forsuję się Moja Rozgrzewka: bieg 3-min, pajacyki- 1 min, krążenia bioder, kolan, stawów skokowych, skoki [...]
[...] wszystko albo nic. Co jeżeli pojedziesz z rodziną na wycieczkę i przekroczysz zapotrzebowanie? Co jeżeli waga by spadała cały czas na dwóch treningach interwałowych w tygodniu? Po co dodawać 3? Po co dokonywać zmian akurat co tydzień, a nie 10 dni? Zamiast tego ustaw sobie cel ile chcesz zgubić w ciągu tygodnia, na tej podstawie ustal sobie [...]
Witam ponownie Od 31.03 zgodnie z zaleceniami lekarza LETROX 37,5ug ed Hcg 500iu e2d (3opakowania) Tamoksifen 10mg ed 3dni temu wzięta ostatnia dawka hcg Dzisiaj zrobione badania Testosteron 6.33 norma 2,49-8.36 Estradiol 81.2 norma 25.80 - 60.70 Prolaktyna 10.3 norma 4.60 - 21.40 Zalecenia lekarza są od samego początku po hcg brać Clostillbegyt [...]
[...] on dodany niedawno do treningu) biceps pracuje przy tym ćwiczeniu, potem po zrobieniu bicepsa w 3 seriach hantlą, moje mięśnie są obolałe przez następne kilka dni. Nie wiem jak połączyć te dwa ćwiczenia - nachwyt i uginanie ramion ze sztangielką. zakwasy. To norma na początku Nie mam jak za bardzo trenować pleców w inny sposób a [...]
[...] nie widac tej gestosci z winy aparatu mniemam.Chyba ze poki co na gestosc nie zwracasz zbytnio uwagi. http://img91.imageshack.us/gal.php?g=p6180429.jpg 3 tydzien masy lece.Zaczyna sie bujac dieta carb cycling. Pytanie do chudego czy zwiekszyc wegle w dni treningowe (i tak jest sporo) czy dodac troche w nietreningowe bo na soku ssie.??POzdrawiam
[...] przesadzac bo az tak rewelacyjnie nie bylo Napewno porowynywalnie do Croma i nie ma tam zadnej wielkiej przepasci ktora nas dzieli !! Pozdrawiam Moja dieta bedzie sie z tygodnia na tydzien zmieniac i za jakis czas przejde tylko na mieso i nie bede zadnych proszkow bral. Aktualnie jade na Metabolic Diet. Jest to dieta Dr. Mauro Di Pasquale ktory [...]
[...] 46 ale wyglada na damskie 30 ......c Sorry Pulok nic do Ciebie nie mam bo poczciwy z ciebie forumowicz ale mozesz to wytlumaczyc jak moglo Ci o 10/12 cm urosnac udo w 15 dni Co dalej nie zmienia faktu ,ze masz dobre kopyto i kawal byka jestes ale jak juz powiedzialem , ze na klamstwa jestem cienty a moja extra taryfa z ORANGE z wykrywaczem [...]
[...] się tylko jeszcze izolatu. Burn4all ma bardzo delikatny skład i kupiłem go w pewnym sensie jako przedtreningówka, a jak zadziała paląc smalec jeśli będę przyjmował też w dni dnt to spoko. Przez te ponad 2 miesiące siłowni bez spalacza też było ok... siła bardzo na plus, obwody - klatka bicek itp też na plus, smalec na brzuchu pewnie też [...]
[...] na czczo tego SZCZERZE nie wiedzialem i dzieki za oswiecenie a co do treningow jeszcze to zostalem zle zrozumiany, PRAWIE codziennie oznacza ze trenuje jakies 4-5 razy w tygodniu wiec mam zawsze jakies 2 dni na regeneracje. Na codzien trenuje w MMA Arrachion Olsztyn lecz jestem za granica na jakis czas i musze sobie sam to jakos poukladac [...]
hmmm.... a może jedno i drugie? Ja trzy dni po artroskopii jechałam na obóz sportowy - ale robiłam w sumie tylko ćwiczenia na nogi,które zalecił mi fizjoterapeuta i trochę brzuszków i pompek - przy czym inni mieli 3 treningi dziennie. Generalnie - najważniejszym więzadłem w kolanie,które trzyma staw w kupie,jest więzadło krzyżowe. Nie można tego [...]
Pytanie - palenie kalori
